1% 성장 더하기 (1% growth more)

https://youtube.com/shorts/Lk7cMszeQBE 길을 걷다 주렁주렁 감이 달린 감나무를 보았습니다~

https://youtube.com/shorts/atZqWz9bEVs

https://youtube.com/shorts/2pjNXChfsb4

노후에 가장 두려운 것은 몸을 움직일 수 없게 되는 일이다. 본인 힘으로 자유롭게 움직이지 못하면 삶에서 많은 것을 잃을 수밖에 없다.  자존심, 삶의 즐거움, 미래에 대한 희망, 금전적인 여유……. 즉, 다리를 못 쓰면 인생 전체가 무너질 우려가 있다. 게다가 다리를 못 쓰게 된 원인이 사고나 질병이 아닌 단순히 운동 부족에 있다면 더욱 견딜 수 없을 것이다. 노후를 천국으로 만드느냐, 지옥으로 만드느냐는 지금의 자신에 달렸다. 처음에는 ‘계단을 수월하게 올라가기 위해서’라는 작은 계기로 스쿼트를 시작했지만,효과를 조사하면서 흥미로운 사실을 알게 되었다.스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 면역력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선, 마음을 긍정적으로 만드는 작용 등 놀라운 효과가 많이 ..