1% 성장 더하기 (1% growth more)

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노후에 가장 두려운 것은 몸을 움직일 수 없게 되는 일이다. 본인 힘으로 자유롭게 움직이지 못하면 삶에서 많은 것을 잃을 수밖에 없다.  자존심, 삶의 즐거움, 미래에 대한 희망, 금전적인 여유……. 즉, 다리를 못 쓰면 인생 전체가 무너질 우려가 있다. 게다가 다리를 못 쓰게 된 원인이 사고나 질병이 아닌 단순히 운동 부족에 있다면 더욱 견딜 수 없을 것이다. 노후를 천국으로 만드느냐, 지옥으로 만드느냐는 지금의 자신에 달렸다. 처음에는 ‘계단을 수월하게 올라가기 위해서’라는 작은 계기로 스쿼트를 시작했지만,효과를 조사하면서 흥미로운 사실을 알게 되었다.스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 면역력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선, 마음을 긍정적으로 만드는 작용 등 놀라운 효과가 많이 ..

겨울, 차분해서 아름다운......  연말이 되면 아주 자연스럽게 한 해를 되돌아보게 된다. ‘올해 무엇을 하고 살았나.’ ‘원하는 것들을 이루었나.’ 더 나아가 ‘내년엔 어떤 계획을 세워야 하나.’ 싶기도 하다. 이런 생각 끝에는 씁쓸한 기분이 든다. 연초에 세웠던 계획들을 제대로 지키지 못한 데다가 아무것도 나아진 게 없는 것 같아서다. 어째서 연말만 되면 조금이라도 더 성장하지 못한 스스로를 못난이로 바라보게 되는 걸까?남편 공부 때문에 2년간 호주에 머물던 후배와 카카오톡 대화를 나눈 적이 있었다. 그녀는 호주로 떠나기 전 호주에 관한 책을 읽다가 발견한 놀라운 사실을 이야기해주었다. “제가 본 책에서 호주 사람들은 이런 말을 하더라고요. ‘삶을 풍족하게 하기 위해서 일을 하는 거’라고. 왜 휴가..