시각화의 작용 원리

시각화가 어떻게 작용하는지 이해하는 것은 

시각화에 많은 도움이 됩니다. 

생각 없이 기술을 사용하면 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.        

시각화는 어떻게 작용하는가?        

마음은 두 부분, 의식적인 마음과 잠재의식으로 구성되어 있습니다. 

우리는 의식이나 합리적인 마음으로 생각하며, 

어떤 생각이든지 잠재의식 혹은 창조적 의식 속으로 반복적으로 가라앉습니다. 

잠재의식은 컴퓨터와 비슷합니다. 

잠재의식은 스스로 생각할 수 없으며, 

선과 악, 진실과 거짓을 구분할 수 없습니다. 

그것은 무엇이든지 제시된 액면 그대로 받아들입니다.        

의식이 잠재의식에게 동일한 생각을 반복해서 전달할 때, 

잠재의식은 그것을 진지하게 받아들이고 

그 생각을 현실로 가져오려고 합니다.        

우리의 인생경험은 잠재의식에 저장되어 있으며 

그것에 접근할 수 있습니다. 

마찬가지로 잠재의식은 상상할 수 있는 모든 것이 담겨 있는 

우주의 마음에도 접근할 수 있습니다. 

그리하여 잠재의식은 반복적인 생각이 현시되는 조건을 가져옵니다.

한 때 시각화가 얼마나 장엄하면서도 

파괴적으로 작동하는지를 보여주는 이야기를 읽은 적이 있습니다.

 (그래서, ‘조심해서 요청하라, 너는 그대로 얻게 될지니’라는 것입니다.) 

아마도 조셉 머피의 글에서 읽었던 것으로 기억됩니다.        

한 남자에게 딸이 있었는데, 그녀는 끔찍한 관절염을 앓고 있었습니다. 

남자는 백방으로 노력하고 많은 약을 써봤지만 아무 소용없었습니다. 

그는 누군가 만날 때마다,

 “딸만 낫는다면 내 오른팔을 내줘도 좋을 텐데.”라고 말하곤 했습니다. 

물론 비유적으로 한 말이었지만, 

그는 그 말을 되풀이하고 또 되풀이했습니다.    

이상하게도, 몇 년 후 자동차를 운전할 때, 

그는 교통사고를 당해 오른팔이 불구가 되었습니다. 

그리고 며칠 후에 딸의 관절염이 완치되었습니다!        

시각화가 어떻게 작동하는지 이해하려면, 

잠재의식의 지배적인 언어가 그림이라는 것을 알아야 합니다.

말도 똑같이 잘 해석할 수 있지만, 

그림 즉 이미지로 더 쉽게 파악하는 것이 잠재의식입니다. 

그렇기 때문에 무엇을 바라든지 시각화가 잠재의식으로 하여금 

원하는 것을 당신에게 전달하게 하는데 효과적인 것입니다.    

또한 과정이 아닌 최종 결과만 시각화하는 것이 중요합니다. 

오직 바라는 것만 잠재의식에게 말해야 합니다. 

원하는 것을 얻는 절차나 과정은 잠재의식에게 모두 맡겨야 합니다.        

한 장의 그림이 천 마디의 말보다 가치 있습니다.

이전에 이 말을 들어봤을 겁니다.

시각화를 이용하는 경우에 있어, 이보다 진실인 말은 없을 것입니다.

시각화는 인생의 아픔과 병을 다루는 데 있어서도 훌륭한 도구입니다.

명상법으로서의 시각화는 이미지를 활용하여

마음의 균형을 유지하고 신체를 건강하게 만들어줍니다.

두뇌는 두 개의 측면, 좌뇌의 논리적 측면과 우뇌의 창의적 측면으로 구분 지을 수 있습니다.

우리 삶의 대부분은 좌뇌의 논리적 측면을 사용하여 이루어집니다.

시각화를 활용함으로써

우리는 우뇌의 창조적 측면에 활성화하고 뇌의 균형을 잡습니다.

그리고 이 균형은 마음과 몸의 자연치유 과정을 도와줍니다.        

시각화는 이미지를 사용하여 느낌을 바꿔서 감정을 변화시켜,

증상을 완화하거나 제거할 수 있는 신체적 감각으로 변경합니다.        

마음의 정신적 형태는 감정입니다. 감정은 느낌을 수반합니다.

신체의 물리적 형태는 감각입니다.

감정을 가질 때 그것은 육체적 감각으로 변하는 느낌을 가져옵니다.

시각화는 뇌에 긍정적인 이미지를 제공하여

감정을 변화시켜 감각을 만들어냅니다.    

몸과 마음을 연결시키는 방법이 이것입니다.        

대부분의 경우 우리는 논리적, 생존을 위한 좌뇌 모드로 살고 있습니다.

이것은 뇌의 불균형을 야기합니다.

우뇌를 활용함으로써 뇌의 균형을 잡고 변화와 보충을 위해

우리를 열어주는 마음과 몸의 연결을 추구할 수 있습니다.

부정적인 감정이 면역 체계를 낮추고 

우리를 정신적으로 곤경에 몰아넣는다는 것이 입증되었습니다. 

부정적인 감정을 가지는 것은 목표를 성취하는 것을 지연시키고 멈추게 합니다. 

원하는 것을 성취하는데 있어서 뇌를 실제로 억제합니다. 

반면에, 긍정적인 감정은 면역 체계를 향상시키고 

균형 잡힌 방식으로 두뇌를 작동시켜 변화에 도움을 줍니다.       

 시각화를 하는 프로세스는 어렵지 않습니다.    

1) 조용한 장소를 찾습니다.    

2) 자신의 의도를 정합니다.    

3) 호흡에 집중하며 긴장을 풉니다.    

4) 의도한 내용을 시각화하기 시작합니다.        

시각화는 일반적으로 효과를 나타내기 위해서는 

몇 주 정도 시간이 필요하며 

기상 직후 아침과 취침 전 저녁에 하는 것이 좋습니다. 

하지만 많은 사람들이 처음부터 결과를 보려고 합니다. 

성공적인 결과를 가지려면, 의도와 느낌을 정의하고 

그것이 이루어질 것이라고 믿고 구체적으로 시각화해야 합니다.

 

 

* 출처: 시각화의 힘 (김현건)